गर्मी मौसम मा राम्रो स्वास्थ्य को लागी केहि सुझावहरु

गर्मी स्वास्थ्यको लागि चुनौतीपूर्ण समय हुन सक्छ, तर तातो गर्मी महिनाहरूमा स्वस्थ र शान्त रहन तपाईं गर्न सक्ने धेरै चीजहरू छन्. यहाँ गर्मी मौसम मा राम्रो स्वास्थ्य को लागी केहि सुझावहरु छन्:

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: डिहाइड्रेशन रोक्नको लागि गर्मी महिनाहरूमा पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ. प्रत्येक दिन कम्तिमा आठ गिलास पानी पिउन को लागी, र अधिक यदि तपाईं सक्रिय हुनुहुन्छ वा सूर्य मा समय खर्च.

स्वस्थ आहार खान्नुहोस्: फलफूल, तरकारीहरू र दुबै प्रोटीनहरूले समृद्ध सन्तुलित आहार खानु कुनै पनि मौसममा राम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ. गर्मीमा, तपाईं चिसो खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुनेछ जस्तै तरबूज, काकडी, र टकसाल तातोलाई हराउन मद्दत गर्न.

तपाईंको छालालाई सुरक्षित गर्नुहोस्: कम्तिमा एसपीएफ 30 को साथ सनस्क्रीन लागू गरेर र टोपी, सनग्लास, र हल्का वजन, ढीला फिटिंग कपडा लगाएर सूर्यको हानिकारक यूभी किरणहरूबाट तपाईंको छाला सुरक्षित गर्नुहोस्. बिहान १० बिहान र 4 pm बिहान बीच चोटी घण्टाको समयमा सूर्यको जोखिमबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्.

नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: सक्रिय रहनु राम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर गर्मी महिनाहरूमा, दिनको सही समय छनौट गर्नु र व्यायामको समयमा हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ. तपाईं बिहान वा साँझ चाँडै व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ जब यो कूलर हुन्छ.

शान्त रहनुहोस्: तातो मौसमको समयमा शान्त रहन वातानुकूलन वा प्रशंसकहरू प्रयोग गर्नुहोस्. शान्त वर्षा वा नुहाउने ठाउँ लिनुहोस्, र लामो समयको लागि घाममा रहनबाट जोगिनुहोस्.

पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्: पर्याप्त निद्रा पाउनु समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र गर्मीमा, एक सुसंगत निद्रा तालिका कायम गर्न र तपाईंको शयनकक्षलाई शान्त र अँध्यारो राख्नु महत्त्वपूर्ण छ.

यी सुझावहरू अनुसरण गरेर, तपाईं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ र गर्मी मौसमको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ.